Anxietate

Consiliere psihologică · Anxietate

Anxietate: când îngrijorarea nu se mai oprește

Anxietatea, în sine, nu e o problemă. E sistemul tău de alarmă și te ajută să te pregătești pentru ce contează. Devine o problemă atunci când alarma sună prea des, prea tare sau fără un motiv clar, și începi să-ți organizezi viața în jurul ei: eviți, amâni, verifici, te gândești la toate scenariile posibile.

Vestea bună este că anxietatea e una dintre problemele cel mai bine studiate în psihologie, iar terapia cognitiv-comportamentală (CBT) are cele mai solide dovezi de eficiență pentru ea.

Cum se poate manifesta

Îngrijorări greu de controlat, care sar de la un subiect la altul (sănătate, muncă, familie, bani)
Tensiune în corp: umeri încordați, nod în stomac, oboseală, dureri de cap
Somn agitat, treziri în timpul nopții cu mintea „pornită”
Iritabilitate, dificultăți de concentrare, senzația că ești mereu „în alertă”
Nevoia de a avea totul sub control sau de a primi asigurări de la ceilalți
Evitarea situațiilor care îți provoacă neliniște, chiar dacă îți doreai să le faci

Când e momentul să ceri ajutor

Merită să vorbești cu un psiholog atunci când anxietatea îți ocupă o mare parte din zi, te împiedică să faci lucruri importante pentru tine sau durează de câteva săptămâni fără să se domolească. Nu trebuie să aștepți să „fie destul de grav”.

Cum te poate ajuta terapia CBT

Înțelegem împreună cum funcționează anxietatea ta: ce o declanșează, ce gânduri o alimentează și ce o menține
Înveți să recunoști gândurile catastrofice și să le verifici, în loc să le crezi automat
Exersezi tehnici de reglare a corpului (respirație, relaxare, ancorare în prezent)
Reduci treptat evitarea, în pași mici și asumați, ca anxietatea să-și piardă din putere
Pleci cu instrumente pe care le poți folosi singur(ă) și după încheierea terapiei

Cum lucrăm

◷

Ședințele durează 50 de minute și au loc la cabinetul din Calea Aradului nr. 25B, Timișoara, sau online, pe Google Meet. La prima ședință stăm de vorbă despre ce te aduce, ce ți-ai dori să se schimbe și cum ar arăta un plan potrivit pentru tine. Ritmul obișnuit este de o ședință pe săptămână.

Întrebări frecvente

Cât durează terapia pentru anxietate?

Depinde de la persoană la persoană. Multe programe CBT pentru anxietate au între 8 și 16 ședințe, dar stabilim împreună ritmul și facem periodic un bilanț al progresului.

Am nevoie de medicamente?

Nu e obligatoriu. Dacă simptomele sunt foarte intense, îți pot recomanda și o evaluare la medicul psihiatru; psihoterapia și tratamentul medicamentos pot merge împreună.

Pot face terapie online?

Da. Pentru anxietate, ședințele online funcționează la fel de bine ca cele la cabinet pentru majoritatea oamenilor.

Primul pas

Hai să vorbim despre ce te apasă

La cabinet, pe Calea Aradului nr. 25B, Timișoara, sau online. Ședințele durează 50 de minute.

Programează o primă ședință Discuție gratuită de 15 minsau sună la 0730 976 453

Te-ar putea interesa și

Citește pe blog: Mini ghid: cum să gestionezi anxietatea, setând limite sănătoase